【正见新闻网2025年12月23日】
图为一群儿童在使用手机。(Shutterstock)
时下年轻人经常沉溺于手机或社交媒体上，其中很多人喜欢看YouTube或TikTok等影音平台的短影片（短视频），几乎与手机形影不离。但有专家警告说，青少年或儿童过度观看短影片会受到身心方面的负面影响。
英国雪菲尔大学（University of Sheffield）心理学讲师伊斯顿（Katherine Easton）在The Conversation网站撰文说，网路短片已经从一种轻松的消遣方式，转变为许多孩子生活中不可或缺的一部分。各种影音平台通过提供高度个人化的资讯流，吸引了数亿名18岁以下的青少年用户。
伊斯顿指出，这些平台的应用程式（app）拥有生动活泼的介面，其设计鼓励用户长时间快速滚动浏览，这对于年轻用户来说难以控制。尽管这些设计的初衷并非面向儿童，但现在有很多孩子每天都在使用它们，而且经常独自使用。
对某些青少年来说，这些平台有助于他们建立自我认同感、激发兴趣和维系友谊。但对其他青少年来说，海量的内容会干扰睡眠、模糊界限，或占据他们进行反思和有意义互动的时间。
这些使用上的问题不在于时间长短，而在于是否有强迫性或难以停止的滑手机模式。这些模式会影响睡眠、情绪、专注力、学业和人际关系。
短影片（长度通常介于15到90秒之间）的设计旨在迎合大脑对新鲜事物的渴望。每次滑动萤幕都可能带来不同的内容，无论是笑话、恶作剧还是令人震惊的画面——而大脑的奖励机制会立即做出反应。
由于这些视讯串流很少暂停，有助于恢复注意力的自然休息时间就消失了。时间一久，这会削弱冲动控制能力和持续专注力。
在2023年发表的一项涵盖71项研究、近10万名参与者的分析发现，大量观看短影片与自制能力下降和注意力持续时间缩短之间存在中等程度的关连。
一名沉迷于手机的女孩。(Shutterstock)
对睡眠有重大影响
伊斯顿表示，睡眠是短影片影响最明显的领域之一。现在有很多孩子在休息时间观看萤幕。萤幕的强光会延迟褪黑激素（一种有助于调节睡眠的荷尔蒙）的分泌，使他们更难入睡。
而快速变化的短影片内容所带来的情绪波动，更让大脑难以平静下来。最近的一项研究表明，对某些青少年来说，过度观看短影片与睡眠品质下降和社交焦虑恶化有关。
这些睡眠障碍会影响情绪、韧性和记忆力，而且可能形成恶性循环。对于压力过大或面临社会压力的孩子而言，这种循环特别难以打破。
除了睡眠之外，短影片中源源不绝的同侪图像和精心打造的生活方式也会加剧攀比心理。青春期前儿童可能会内化不切实际的受欢迎程度、外表或成功标准，这会造成自尊心下降和焦虑——所有形式的社交媒体都会产生相同的效果。
一名男孩在睡觉前使用手机。(Shutterstock)
伊斯顿说，大多数研究都聚焦在青少年身上，但年龄较小的儿童自制力较差，身份认同感也比较薄弱，这使得他们比较容易受到短影片内容的诱惑。
当儿童接触到他们从未想过会看到的内容时，他们受伤害的风险会增加，而短影片应用程式的设计可能会大幅增加这种风险。
由于短影片片段会立即出现并自动连续播放，儿童可能会在来不及理解或移开视线之前，就被迫观看与暴力或色情等有害内容有关的画面。
有别于较长的影片或传统的社交媒体帖文，短影片内容几乎不提供任何背景资讯或预警，也让人没有机会做情绪上的准备。只需轻轻滑动一下，内容的基调就可能从轻松搞笑瞬间转变为令人不安，这对儿童正在发育的大脑来说尤其具有冲击性。
正是因为短影片中不适宜的内容具有即时出现、缺乏背景资讯、情绪强度高以及快速强化等特点，才使得这类内容对年幼用户构成特别严重的威胁。
虽然并非每个孩子都会受到同样的影响，但那些有焦虑症、注意力缺陷或情绪不稳定的孩子似乎更容易沉迷于滑手机，并因此出现情绪波动。而面对校园霸凌、压力、家庭不稳定或睡眠不足等问题的孩子，可能也会藉由在深夜滑手机来应对负面情绪。
这一点很重要，因为童年是人们学习如何建立人际关系、忍受无聊和处理不当情绪的关键时期。如果每个安静的时刻都被迅速的娱乐节目填满，孩子就会失去做白日梦、创造游戏、与家人聊天或让思绪自由驰骋的机会。
自由支配的时间是儿童学习自我安抚、培养专注力的重要途径。缺乏这种时间，这些能力就会逐渐减弱。
伊斯顿主张说，政府、学校和家庭应采取措施因应短影片带来的问题，例如限制手机的使用。大纪元此前报导，澳洲已经禁止16岁以下未成年人使用社交媒体，成为全球首例。
就家庭而言，伊斯顿建议家长建立简单的日常规则，例如将电子设备放在卧室外，或设定共同的萤幕使用截止时间，以减少孩子深夜滑手机的情况。而鼓励孩子参与非网路活动、培养兴趣、从事运动或与朋友相处，也有助于维持其身心的健康平衡。
(大纪元）